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 Ejercicios para quemar la grasa corporal

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MensajeTema: Ejercicios para quemar la grasa corporal Sáb Mayo 12, 2012 2:53 pm

Ejercicio para eliminar grasas

Si quieres eliminar esas molestas grasas que se han acumulado en tu cuerpo, además de cuidarte con la alimentación, no te quedará otra alternativa que hacer ejercicio. Los ejercicios para quemar la grasa corporal son el complemento ideal de tu dieta para perder peso. Haz esta rutina para bajar grasas y ponte en forma.

En la carrera para quemar esa molesta grasa corporal, un papel fundamental lo protagonizan las actividades y ejercicios aeróbicos, pero no es la única manera al alcance para eliminar grasa, si bien es la más popular, en realidad cualquier actividad que se realice en forma continua y prolongada sirve para nuestros fines.

Es así que si te encuentras en un día en que no tienes ganas de asistir a la sala de aeróbicos, para pasarte media hora realizando un ejercicio repetitivo que puede llegar a desmotivarte, puedes intentar romper la rutina, dirigiéndote a la sala de musculación.

Una vez ahí, tienes una gran cantidad de máquinas con poleas que servirán para tu objetivo de quemar grasa corporal y podrás comenzar a realizar un circuito de fuerza.

¿En qué consiste el circuito de fuerza?

El circuito de fuerza consiste en hacer una serie de entre 15 y 30 repeticiones en una máquina determinada, para pasar, sin pausa, a otra máquina para ejercitarte en otra actividad y así sucesivamente, hasta completar una vuelta luego de haber pasado por entre 8 y 12 estaciones (máquinas).

Al término de la primera vuelta, y luego de haber descansado unos 5 a 8 minutos, puedes realizar una segunda vuelta, y hasta una tercera si no estás fatigado.

Lo recomendable es que hagas ejercicios que incluyan grandes grupos musculares, como las piernas, la espalda y el pecho, de esta manera quemas más calorías y ayudas a eliminar la grasa.

A modo sólo de ejemplo, te sugiero el siguiente circuito:
comienza haciendo prensa para piernas,
pasa a la máquina de fuerza en banco para pecho,
luego ve a la polea para hacer dominadas y trabajar la espalda,
seguidamente vuelve a hacer piernas con barra entre guías,
luego acuestate para realizar abdominales,
sigue con remo sentado,
vuelve a hacer pecho en la máquina de pectorales mariposa
nuevamente otro ejercicio de abdominales
y termina con la máquina de hombros.
Recuerda que este es sólo un ejemplo, puedes variar o incluir otros ejercicios para quemar grasas y ejercicios para adelgazar, pero es importante trabajar siempre los grandes grupos musculares para eliminar esa molesta grasa.
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